健康運動指導士の中村美帆です。先週土曜日に室戸市主催の【むろとげんきフェスタ！⠀】にてウォーキング教室を行いました。当日は晴天。30名の参加者さまと楽しく歩くことが出来ました。歩き方は奥が深いのです。だから先ずは3つだけシンプルにお伝えしました。①身体を力まず歩く。②踵から着地する。(足裏が固いと踵から着地しずらいですね)③腕を後ろに降って歩く。(肩甲骨を動かして歩く)実は高知県は日本一歩かない県...

健康運動指導士の中村美帆です。やっとホームページ更新できました。いつからかスマホから写真付きの投稿が出来なくなってしまい。気づくとこんなに日が経っておりました。スマホを変えましたのでこれからは積極的に更新しますね。先日、私達が運営している【高知ヘルスリテラシー向上協会】の特別セミナーにてうぐるす歯科院長　沼田先生の「歯と歯のアイダから診る健康」をテーマにセミナーを開催致しました。

健康運動指導士の中村美帆です。先週は大変ご迷惑をお掛け致しました。脚の調子も良くなり、本日の午後から再開致します。よろしくお願い致します。

健康運動指導士の中村美帆です。月曜日の講座中に脚を負傷してしまいました。ドクターストップ中です。再開は、2月15日の午後からの予定です。誠に申し訳ございませんがよろしくお願い致します。

健康運動指導士の中村美帆です。先日、箱根駅伝を観ていたかと思えば、気付けばもう18日！早いですね。コロナの脅威が増す毎日です。友人とゆっくりお茶したり、ランチをすることも思うように出来ない。そんな中、運動することがストレス発散になってる方が非常に多いと感じます。コミニュティを運営していて良かったとつくづく思います。ただ、偶然継続出来たわけでなく、、。目の前の方を大切に思いながら、、こうした方が良い...

健康運動指導士の中村美帆です。毎日寒いですね。今月のオンラインサークルも木曜日から開始します。今月は、コロナ感染予防で自粛したい！と言う方はサークルの場合はお振り替えできます。声をかけてくださいね。今年もよろしくお願い致します！

健康運動指導士の中村美帆です。激動の2020年が終わりますね。皆さまにとってどんな一年でしたでしょうか？私は、皆さまとオンラインレッスンにチャレンジできた事はとっても楽しかった一つです。来月もオンラインレッスンは開催しております。通常レッスンに通うのは不安だと言う方は是非ご相談くださいね。そして、コロナ禍の中、サークルや講座に通う事が不安だった方も多かったと思います。そんな中ご参加頂き本当にありが...

健康運動指導士の中村美帆です。今年は自分のやりたい事が沢山出来た一年でした。その一つが、他業種と一緒にコラボしていく。もっと皆さんの健康を、立体的にお支えしたい。今年立ち上げた「高知ヘルスリテラシー向上協会」非常に優秀なカイロプラクター達ともっと広い視野で、そして科学を共通言語にして様々な健康問題に対して考えていく。その活動の一つが「科学的ヘルスリテラシー勉強会」2回目は、オンラインセミナーにて開...

健康運動指導士の中村美帆です。昨夜は、カイロプラクター達と立ち上げている協会高知ヘルスリテラシー向上協会の「科学的ヘルスリテラシー勉強会」1回目。テーマは「身体の構造と機能」2人の優秀なカイロプラクター達がW講師で登壇。

健康運動指導士の中村美帆です。15日の日曜日に運動指導者向けの講座を開催しました。「愛される地域運動リーダー」育成講座Vol.1〜導入編　自分のコミニュティをつくる〜というテーマで全国から運動指導者が参加してくれました。私がずっとこだわってきた参加者への7つのことがあります。実は私はこれをずっと大切にしてきました。そんな話をさせて頂きました。自分が思った以上に反響があり、少し驚いてます。嬉しい感想...

健康運動指導士の中村美帆です。10月30日金曜日に大津ふれあいセンターにて高知市教育委員会主催の「シニア健康体操講座」を開催しました。今年はコロナ禍の中、他の地域は中止が多く、やっと今年度開催できました。

健康運動指導士の中村美帆です。昨日は、室戸市で介護予防体操。沢山の室戸市民の方にご参加頂きました。コロナ禍の中、大切なのは体力、筋力と感じている方が多いですね。歩くだけではな、筋肉がつきにくい。ちゃんと筋トレをする事が大切ですね。明日は立冬。冬は足腰が弱くなりやすい。是非、下半身強化をしてあげてくださいね。写真のエクササイズは、上からボールを落として内腿で挟む。内転筋強化です。そしてボールの落ちる...